Опыт регулярной практики Нади Шодхана. Делюсь наблюдениями

Решил поделиться личным опытом практики попеременного дыхания (Нади Шодхана). Практикую её ежедневно по 10 минут утром уже три месяца.

Что заметил

1. Сон стал глубже и ровнее.
2. Появилась привычка делать паузу перед реакцией в стрессовых ситуациях.
3. Стало легче концентрироваться на работе.

Сначала было непривычно — кружилась голова, особенно если задерживал дыхание. Постепенно тело адаптировалось.

Главное — не гнаться за длиной задержек. Лучше короче, но регулярнее.

Кто ещё практикует — поделитесь своим опытом!