Опыт регулярной практики Нади Шодхана. Делюсь наблюдениями
Сергей Иванов3 дня назад
Решил поделиться личным опытом практики попеременного дыхания (Нади Шодхана). Практикую её ежедневно по 10 минут утром уже три месяца.
Что заметил
- Сон стал глубже и ровнее.
- Появилась привычка делать паузу перед реакцией в стрессовых ситуациях.
- Стало легче концентрироваться на работе.
Сначала было непривычно — кружилась голова, особенно если задерживал дыхание. Постепенно тело адаптировалось.
Главное — не гнаться за длиной задержек. Лучше короче, но регулярнее.
Кто ещё практикует — поделитесь своим опытом!
6 комментариев
Комментарии (6)
Сергей, спасибо за подробный опыт! Подтверждаю про сон — у меня была та же история. Через пару недель регулярной практики засыпать стало гораздо легче.
А как вы справляетесь с холодом в носу зимой? У меня иногда из-за этого тяжело войти в практику.
Тоже практикую Нади Шодхану около года. Очень помогает перед сложными переговорами — буквально 5 минут и состояние выравнивается.
Подскажите, лучше делать на голодный желудок или можно после лёгкого завтрака? Я что-то путаюсь в рекомендациях.
Мария, я делаю строго натощак — желудок не отвлекает. А вообще классическая рекомендация — за 2 часа до еды или через 3–4 часа после.
Согласна с Сергеем. И ещё важно — не сразу после душа. Пусть тело успокоится 10–15 минут.